Рецепты

НОВОЕ (июнь 2020)

Рецепты Волс_20200628

7 дневные планы питания Уолс_20200630

 

Must-have для вашего рациона

ферментированные продукты

• квашеная капуста http://bit.ly/2iyGTN3

Завтрак

• тыквенные оладья http://bit.ly/2zVRr09
• смузи черника с петрушкой  http://eda.ru/breakfast/recipe18947/napitok-iz-cherniki-petrushki
• много рецептов смузи здесь http://www.rawfamily.com/
• смузи а ля вород класс банан-клюква-апельсиновый сок. Вкууусноо!!!
• омлет. все то же самое, но без рикотты http://www.jamieoliver.com/recipes/eggs-recipes/michela-s-kale-ricotta-squash-omelette/#Q6frjbIo1cRSmSkz.97
• это когда уже обратно в рацион включите крупы без глютена типа гречки http://www.edimdoma.ru/retsepty/76526-grechnevaya-zapekanka-s-kabachkom
• омлет с курицей и шампиньонами http://www.edimdoma.ru/retsepty/76639-prostoy-omlet-s-kuritsey-i-shampinonami
• оладья с тыквой и овсом http://www.edimdoma.ru/retsepty/76488-postnye-tykvenno-ovsyanye-oladi-menyu-otlichnika
• клафутти из банана с вишней http://www.thepaleomom.com/2013/08/clafoutis.html
• овощной скэмбл http://autoimmune-paleo.com/vegetable-scramble/
• кокосово-тыквенная каша http://healingfamilyeats.com/aip-pumpkin-porridge-aip/
• овощная сковородка на завтрак – создай свою!  http://autoimmune-paleo.com/create-your-own-breakfast-skillet/

Обед

• крем-суп из цветной капусты и кабачков вкусный https://eda.ru/recepty/supy/sup-pjure-iz-kabachka-i-cvetnoj-kapusti-49211
• с кабачками http://www.edimdoma.ru/retsepty/76410-pryanoe-ragu-iz-kabachkov
• с тыквой http://www.jamieoliver.com/recipes/vegetables-recipes/the-best-baked-pumpkin/#oWzDxVvwpcgUP8TU.97
• теплый салат с куриной печенью http://www.edimdoma.ru/retsepty/76395-teplyy-salat-s-kurinoy-pechenyu-tykvoy-i-kopchenoy-grudinkoy
• суп-пюре из тыквы http://www.edimdoma.ru/retsepty/76654-pryanyy-sup-pyure-iz-tykvy-zolotaya-osen
• цыпленок с клюквой http://autoimmune-paleo.com/cranberry-glazed-chicken/
• томленая куриная печень с измельченной цветной капустой и травами http://autoimmune-paleo.com/sauteed-chicken-livers-with-riced-cauliflower-collards-and-herbs/
• запеченная рыба “Прованс” http://autoimmune-paleo.com/aip-provencal-herb-stuffed-whole-fish-french-paleo-recipe/

Перекусы и Соуса

• песто из петрушки http://goraw.ru/syroedenie-recepty/sousy-zapravki/pesto-s-petrushkoj/
• клюквенный релиш от Юлии Высоцкой. Изредка можно, хоть сахара и уксуса многовато http://www.edimdoma.ru/retsepty/76678-klyukvennyy-relish

Десерты

• брауни без глютена http://howtogreen.ru/posts/1158-brownie
• малинно-лимонное желе http://autoimmune-paleo.com/lemon-raspberry-gelatin-gummies/
• тыквенные пироженцы с кокосовым кремом Палео (есть белки) https://vk.com/wall-114656487_5
•  яблочный пирог АИП   https://vk.com/wall-114656487_4

 

ИНТЕРЕСНЫЕ ЗАРУБЕЖНЫЕ РЕСУРСЫ

Лучшие AIP (аутоиммунный протокол) блоги

http://autoimmune-paleo.com/

http://healingfamilyeats.com/recipes/

Лучшие дружестввенные к AIP блоги

http://nomnompaleo.com/рецепты Палео, пользуются большой популярностью среди палеонавтов

 

Лучшие книги  (наибольшее количество хороших обзоров) на Амазоне

http://www.amazon.com/gp/product/1449450334/ref=ox_sc_imb_mini_detail?ie=UTF8&psc=1&smid=ATVPDKIKX0DER

http://www.amazon.com/Well-Fed-Paleo-Recipes-People/dp/061557226X/ref=pd_bxgy_14_img_2?ie=UTF8&refRID=10QA2B9V1532ZMAQXDTM

 

 

ресурсы, кот заинтересовали мен

• http://www.nutritionalbliss.com.au/recipes/
• http://www.foodmatters.tv/
• http://www.foodmatters.tv/recipes
• http://vegiehead.com/
• http://www.chloescountertop.com/
• http://www.sarahwilson.com/