Почему медитация важна при аутоиммунных заболеваниях?

file-20180316-104642-9ixz1t

Терри Волс, Сара Баллантайн, проф. Цицерон Коимбра, исследования и публикации утверждают, что медитация и развитие осознанного отношения к жизни приносят пользу и являются важным кирпичиком при работе с аутоиммунными заболеваниями в целом и РС в частности.

Почему?

Потому что медитация и развитие осознанности помогают справляться со стрессом. При стрессе повышается гормон кортизол, что способствует повышению уровня воспаления и прогрессу заболевания. Все выше обозначенные доктора и не только они выделяют минимизацию стресса в отдельное направление при работе с РС и аутоиммунными заболеваниями вообще.  Снижая стресс, мы нормализуем уровень гормонов стресса, что делает вклад в снижение уровня воспаления. Вот такой вот простой механизм – через регуляцию гормонов стресса и развитие спокойного отношения к жизни.

Согласно приведенным ниже исследованиям и публикациям, медитация снижает боль, депрессию и повышает качество жизни.

А вы уже пробовали медитировать?

Приложения и ресурсы по медитации:

  1. здесь можно выбрать направляемые медитации Виктора Ширяева или Екатерины Адабашьян – про них я знаю. Возможно, вы подберете для себя какие-то другие классные медитации  https://insighttimer.com/
  2. направляемые медитации от центра Тергар. Я лично уважаю этот центр за отличное качество обучения медитации,  наличие программ светской медитации, без религии, которые помогают улучшить качество жизни при регулярной практике. Вот ссылка на направляемые медитации https://tergar.ru/napravlyaemye-audio-meditacii/
  3. Или можно выбрать полноценную программу центра Тергар – это системный подход для тех, кто хочет освоить медитацию.  Эта программа точно доступна он-лайн на английском, и, возможно, уже на русском. По поводу он-лайн курса на русском нужно связываться с центром Тергар и узнавать. Либо записаться на очные посещения, для тех, кто имеет такую возможность. Центр есть в Москве, Питере.  https://tergar.ru/programs/joy-of-living/

Исследования и публикации по медитации при РС:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3882962/

https://overcomingms.org/recovery-program/meditation

ms/https://multiplesclerosisnewstoday.com/meditation-for-ms/

прошлогодняя публикация в Ведомостях также упоминает медитацию и осознанное отношение к жизни https://www.vedomosti.ru/press_releases/2018/05/25/30-maya–mezhdunarodnii-den-borbi-s-rasseyannim-sklerozom

Мира, здоровья, благополучия и спокойного радостного ума!

1_wN_WU0v_-9ih_uugXLuhSg

 

1 thought on “Почему медитация важна при аутоиммунных заболеваниях?

  1. Pingback: Медицинские аспекты применения медитативных практик | healmsgreen

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s